预防骨质疏松从年轻开始
骨质疏松症是一种全身骨量减少及骨组织显微结构改变，伴有骨脆性增高及易导致骨折的疾病。解放军总医院第一附属医院康复理疗科主任李玲教授呼吁，全社会要充分认识骨质疏松症的危害，从年轻时开始就要注意养成良好的生活方式，在日常生活中努力避免和减少骨质疏松的危险因素，降低骨质疏松发病率。
李玲主任说，引起骨质疏松的危险因素很多，如长期营养缺乏，不当节食，钙、维生素D摄取不足，身体消瘦，坐多动少，酗酒、吸烟，长期饮咖啡、浓茶，早期停经，更年期妇女，多种慢性疾病，以及长期服用类固醇激素药物等，都可能引起骨质疏松。
美国科学家的一项研究发现，如果从年轻时开始，特别是在进入骨骼发育并逐渐定型的成人阶段，每天至少坚持饮用1200g的牛奶，当他们步入老年后，这种疾病大多是能够预防的。李玲主任说，缺钙是我国人民普遍存在的现象。据专家调查，成年人每天钙的摄入量应在800mg，而我国实际人均每人只摄入钙405mg。最佳补钙方式就是注重饮食、合理调整食物结构，多吃一些含钙量高的食物，如乳类及乳制品食物。但在现实生活中，许多青少年越来越喜欢喝碳酸饮料，有的酗酒、吸烟。许多家庭从孩子上幼儿园开始就车接车送，走路和活动越来越少，加之中小学生功课负担重，活动少、长时间静坐等，使青少年骨骼发育时期的基础打得不好，给进入老年后发生骨质疏松症留下隐患。
李主任呼吁，儿童时期健康的生活方式可以减少骨质疏松症发生的危险性，因此，预防骨质疏松要从年轻时开始。家长要注意孩子饮食中钙质的摄入，多吃富含钙质的食物比如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜等，在学习负担不断增长的今天，一定要注意孩子劳逸结合，要让孩子多走路，多活动，最好每天坚持有规律的室外体育，既可促进体内维生素D的生成，促进钙的吸收，又可增加肌肉的负荷，增强肌肉对骨、关节的保护作用。她提醒应特别注意一些女孩子青春期为“”而过分节制饮食所引起的性骨质疏松症。, 百拇医药(张献怀)
李玲主任说，引起骨质疏松的危险因素很多，如长期营养缺乏，不当节食，钙、维生素D摄取不足，身体消瘦，坐多动少，酗酒、吸烟，长期饮咖啡、浓茶，早期停经，更年期妇女，多种慢性疾病，以及长期服用类固醇激素药物等，都可能引起骨质疏松。
美国科学家的一项研究发现，如果从年轻时开始，特别是在进入骨骼发育并逐渐定型的成人阶段，每天至少坚持饮用1200g的牛奶，当他们步入老年后，这种疾病大多是能够预防的。李玲主任说，缺钙是我国人民普遍存在的现象。据专家调查，成年人每天钙的摄入量应在800mg，而我国实际人均每人只摄入钙405mg。最佳补钙方式就是注重饮食、合理调整食物结构，多吃一些含钙量高的食物，如乳类及乳制品食物。但在现实生活中，许多青少年越来越喜欢喝碳酸饮料，有的酗酒、吸烟。许多家庭从孩子上幼儿园开始就车接车送，走路和活动越来越少，加之中小学生功课负担重，活动少、长时间静坐等，使青少年骨骼发育时期的基础打得不好，给进入老年后发生骨质疏松症留下隐患。
李主任呼吁，儿童时期健康的生活方式可以减少骨质疏松症发生的危险性，因此，预防骨质疏松要从年轻时开始。家长要注意孩子饮食中钙质的摄入，多吃富含钙质的食物比如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜等，在学习负担不断增长的今天，一定要注意孩子劳逸结合，要让孩子多走路，多活动，最好每天坚持有规律的室外体育，既可促进体内维生素D的生成，促进钙的吸收，又可增加肌肉的负荷，增强肌肉对骨、关节的保护作用。她提醒应特别注意一些女孩子青春期为“”而过分节制饮食所引起的性骨质疏松症。, 百拇医药(张献怀)